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　　核心意识，是我们自身存在的基础，永远存在的基础，被尊为至高无上的智慧、神圣、永恒的意识。

　　瑜伽教导我们，这个自我是我们存在的最基本的现实，我们实际上有可能认识和体验它。

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　　通过我们自己的身体动觉、我们呼吸的觉知、我们能量的觉知和我们思想的运动，我们的内在，逐渐进入我们存在的更微妙的层次。

　　潜入的这个内心世界，是一个和平、平静的地方，不受我们今天所关心的外界问题的影响。它独立于我们在外部世界的角色和身份，这个永恒的、扩展的自由空间是我们的中心，是我们真实的自我。

　　在内心和外在生活的起伏中、在过渡时期、在不确定时期，当恐惧、焦虑或任何困难的情绪和情绪出现时，我们都能通过瑜伽练习进入这种状态。

　　潜入的这个内心世界，是一个和平、平静的地方，不受我们今天所关心的外界问题的影响。

　　瑜伽的练习能帮助我们发现一种平静、稳定的能量自然而然地注入到越来越多的生活方式。在谈话、工作、人际交往、处理待办事项时，都能带来一种根植感。

　　今天就来和大家分享瑜伽体式练习来帮助我们感觉中线，找到回到稳定中心的感觉。

　　瑜伽练习实践本身作为一种技术，它提供了一个通道，让我们与超越时间和空间、名称和形式、最真实自我的永恒存在空间的那部分统一。

　　瑜伽通过体式可以帮助我们感觉到中线、身体垂直轴和集中冷静时的力量，在集中练习后享受的。

　　将练习把注意力集中在两次呼吸之间的空间上，以此作为体验稳定中心的切入点。

　　继续把你的注意力集中在呼吸之间的这些空间上，看看你是否能捕捉到其中蕴含的永恒的品质和静谧。

　　20、瑜伽仰卧简易式放松：拿一个靠垫和1-2条毯子，以恢复性姿势放松。保持姿势3-5分钟。

　　瑜伽仰卧简易式放松：拿一个靠垫和1-2条毯子，以恢复性姿势放松。保持姿势3-5分钟。

　　21、瑜伽支撑式B体育网页版 B体育官网入口挺卧放松：用瑜伽砖砖，一条毯子和一个靠垫，创造一个舒适的斜坡，可以靠在上面。如果你愿意的线分钟或更长时间。

　　10月19日，严立淼同志治丧委员会发布讣告，亿联控股集团创始人、董事长严立淼同志因病医治无效，于2024年10月18日23时30分逝世，享年56岁。严立淼 资料图严立淼出生于1968年8月，浙江温州人，亿联控股集团创始人、董事长。

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　　朝中社19日报道，朝鲜国防省发言人18日发布消息说，朝方日前在平壤发现一架坠落无人机，经调查判定为韩国此前放飞的军用无人机，由此可证明韩国军方对朝鲜实施严重侵犯主权的挑衅行动。这张朝中社发布的照片显示的是朝方发现坠落无人机的现场。

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　　2020年初，新冠疫情肆虐，武汉告急，全国上下万众一心，与时间赛跑，与病魔较量，就在这场没有硝烟的战争中，一个熟悉的身影出现在抗疫一线，她带着物资，带着希望，奔赴在最危险的地方，她就是韩红。