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　　开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。

　　先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。

　　开髋动作持续较久时，会感觉腿部发麻，可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身，较不会伤到后背、脊椎。

　　睡前做扭转动作，建议可直接平躺地进行，在扭转过程中可伸展颈椎、后背、侧腰肌群，此時深呼吸有助畅通呼吸道，助身体进入休息状态。

　　视线看左手前端，右手将左脚下压靠近地面，双肩着地，停留1-5分钟再换脚重复。过程中可深吸吐气，调节呼吸频率。

　　10月19日，严立淼同志治丧委员会发布讣告，亿联控股集团创始人、董事长严立淼同志因病医治无效，于2024年10月18日23时30分逝世，享年56岁。严立淼 资料图严立淼B体育官网 B体育网址出生于1968年8月，浙江温州人，亿联控股集团创始人、董事长。

　　近日，京东因邀请脱口秀演员杨笠参与“双11”营销活动而引发网友热议18日中午京东在其官方账号回应对可能给消费者带来的不良体验表示诚挚歉意并明确表示后续没有与杨笠进一步的合作计划此前消息 10月14日，京东在社交媒体上发布了以杨笠为主体的“双11”广告。

　　据新华社报道，10月18日，中国资源循环集团有限公司（中国资环集团）在天津成立。这家新组建的中央企业注册资本100亿元。

　　航行警告 禁止驶入!10月20日6时至10月22日18时，北部湾部分海域进行军事训练@抖音短视频

　　#73岁张纪中再得一女 从10月17日开始，73岁的导演张纪中便在个人社交平台陆续发布43岁的妻子即将产子的视频。

　　发文吐槽“被羞辱”#美国设计师参观故宫因着装问题被劝离 ？#故宫 回应：着装不要太夸张就好

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　　本文是真实案件，图片有一部分是非案件真实画像，来自互联网，仅用于叙事呈现，陈述所有内容皆有可靠信息来源赘述在文章中，请理性观看。

　　2020年初，新冠疫情肆虐，武汉告急，全国上下万众一心，与时间赛跑，与病魔较量，就在这场没有硝烟的战争中，一个熟悉的身影出现在抗疫一线，她带着物资，带着希望，奔赴在最危险的地方，她就是韩红。

　　如今的娱乐圈中有很多的童星，像是关晓彤、杨紫、张一山等人都是从小就在娱乐圈中拍戏了。如今她嫁给了比自己大23岁的老公，生活非常的幸福。

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