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　　莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

　　,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

　　“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的B体育平台 B体育网站墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。

　　,B体育网页版 B体育官网入口注意所有伸展都要保持在适度范B体育平台 B体育网站围内,不要突破身体的极限范围,以免伤害自己。

　　这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来,全身充满了充B体育网页版 B体育官网入口足而新鲜的氧气。长期坚持,能够保持腹部的平坦。

　　这个姿势能唤醒脊柱,促进脊柱及神经的血液循环,使身体的每一部分迅速启动。