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　　瑜伽作为一种曾经不被我们熟悉的健身运动，现在已经渐渐地被人们所熟知。大家有所不知的是，瑜伽的体式高达108式！下面，就来了解一下7种比较常见的瑜伽体式吧！下面跟随小编一起来学习一下吧。

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　　如图所示，这个体式叫做蝎子。蝎子捕捉猎物B体育平台 B体育网站时，会高高举起自己的尾巴。这个体式就似蝎子捕食，所以取名蝎子。

　　这个体式需要瑜伽者用双手撑地保持平衡，同时身体呈倒立状，双脚向双手方向弯曲。保持平衡后，双脚尝试交叉，保持30秒~1分钟。

　　这个体式可以很好的锻炼到瑜伽者的腹部和手臂的肌肉，瑜伽者可以在这个体式中寻找自我，得到自我解脱，从而达到一个新的境界。

　　这个体式需要脚和手的共同配合才能完成。在做这个体式时，瑜伽者需要单手与单脚同时撑地，另外一只脚高高抬起，与撑地的脚形成一个“一”字型，与抬起的脚相对的一只手也相应抬起，握住撑地手的手肘。

　　这个体式可以很好的锻炼到瑜伽者的腰部和手臂，可以比较好的锻炼瑜伽者的平衡能力。

　　平衡前区体式比较需要瑜伽者的平衡能力。瑜伽者只能臀部着地，双手抱着脚，同时一只脚往回收，置于腹部。这个体式做好之后，瑜伽者要调整自己的呼吸。

　　这个体式可以加速瑜伽者血液的流通，同时这个体式又及其锻炼瑜伽者身体的协调性。

　　舞王体式让瑜伽者的脊椎在其中受益，能更好的扩张肩胛骨，可以锻炼腹部和膝盖。

　　这个体式有助于放松胸部，可以拉伸身体的各个部位，尤其是心脏，轮式可以拉伸心包膜，给心脏提供更多更大的空间。

　　这个体式可以增强肌肉的力量，拉伸身体的肌肉，尤其是肩部的肌肉，鸽王可以让瑜伽者肩部的肌肉更有型。

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　　《风险排查瑜伽课》帮助会员找出身体问题，通过手法-训练计划-生活指导，去解决问题

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把B体育平台 B体育网站椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

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　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。