B·SPORT（中国）官方网站-授权体育入口

　　这个时候我们该动一动了，教你10个办公室瑜伽动作，只需一张椅子，简单易B体育官网 B体育网址学，远离“办公室职业病”，放松全身肌肉，提神醒目一下午。

　　坐在椅子上，右手向后抓左侧凳子，左手放在右膝位置，伴随吐气身体重心往后转，眼睛往后看，身体坐直，慢慢还原，动作换到另一侧，重复动作。

　　继续上个动作，双手十字交扣在背后，然后向下，再一次胸腔扩张向上，眼睛可以看向天花板，深吸气到胸腔，吸气，呼气。

　　然后将双手放到左边，左耳去靠近右肩，肩膀放松下来。你能感觉到沿着脖子右侧的拉伸。闭上眼睛，深呼吸。

　　右脚踝放到左膝上，来做一个坐立的鸽子式，保持右脚回勾，身体前屈折叠，手臂B体育官网 B体育网址放下来，头部放松下垂。

　　来到椅子后面，手放到椅子上面，尽量往后走，背部拉伸，双腿伸直，臀部向后.

　　这套瑜伽动作轻松简单，对于上班族来说是最适合不过的运动了，每天20分钟，在工作休息时候就能做到，还能有效缓解肩颈疼痛问题，赶紧动起来吧！