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　　2.有氧运动的基本术语3。健美操肌肉训练术语教学要点：1。有氧运动的术语表达2。

　　2.学生了解健美操动作的正确表达，以及记录和书写动作的方法。课堂常规：站起来，

　　意义：学生在实际学习中能更好地用语言表达自己的行为，这有利于书面材料的学习

　　抬起：头部抬起，胸部抬起，上身直立，腰部和腹部收紧，手臂抬起并固定在一定位

　　置的姿势。有前举、侧举、侧举、前举、侧举、侧举等。屈曲：在矢状面上减小手臂关节

　　角度的动作。有胸部平屈、肩部侧屈等。伸展：在矢状面上伸展手臂关节角度的动作。有

　　摆动：臂或腿在某一平面内，自然地由某一部位匀速运动到另一部位的动作。有前后

　　振动：手臂或上身做出大规模的加速摆动动作。有上臂背振、臂胸平屈背振等。弯曲：

　　摆动身体某一部位至180度以上和360度以下的运动。旋转：将身体某一部分旋转到360

　　站立：抬头挺胸，上身直立，腰腹收紧，双腿站立的姿势。有平B体育平台 B体育网站行腿站立、劈腿站立、

　　下蹲：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，两腿屈膝站立的姿势。有半蹲、全蹲等。弓

　　步：抬头挺B-sport B体育官方网站胸，上体直立，腰腹收紧，一腿屈膝、另一腿伸直，身体重心在两腿之间的姿

　　指向地面：抬起头，保持上身直立，收紧腰腹，伸直或弯曲一条腿，用另一条腿的脚

　　趾或脚跟触地，身体重心在主腿上的姿势。有前点接地、侧点接地、后点接地、交叉点接

　　踢腿：抬起头，挺胸，保持上身直立，收紧腰和腹部，一条腿站立，另一条腿加速。

　　吸腿：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，一腿站力，另一腿屈膝，小腿内收向上抬起

　　平衡：抬起头，保持上身直立，收紧腰腹，一条腿站立，另一条腿抬起一段时间，主

　　跳跃：抬起头，保持上身直立，收紧腰和腹部，弹起膝盖和脚踝，用一条腿和两条腿

　　跳跃。步骤：抬起头，保持胸部挺直，上身直立，腰部和腹部收紧，脚跟着地，然后过渡

　　跪下：抬起头，挺胸，上身直立，收紧腰和腹部，弯曲膝盖，双膝着地。例如跪着、

　　坐着等。坐着：抬起头，挺胸，保持上身直立，收紧腰和腹部，臀部接触地面。如屈腿坐、

　　盘腿坐等躺着：抬头、挺胸、收紧腰腹、躺在地上的姿势。例如仰卧、侧卧、俯卧等。支

　　撑：头部抬起、胸部抬起、手掌放在地上并承受体重的姿势。例如投球、蹲下、投球等。

　　同侧、同侧、同侧、异质、同时、顺序、双边、单边、对称、不对称（IV）关系术语

　　1.吸腿跳跃：上身直立，吸腿脚趾必须笔直，落地技术正确，冲击力B-sport B体育官方网站高、低或超低。

　　2.踢腿和跳跃：仅在臀部运动之前或一侧支撑脚。可以稍微踢一下。腿必须笔直，具有高、

　　3、开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开

　　4.弓箭步跳跃：上半身重心必须在两腿之间，双脚向前平行，膝关节在重力腿脚上方，

　　幅度可以改变，脚后跟需要以高、低或超低冲击力落地。5.踏板：传统踏板，软脚趾脚跟

　　着地，超低冲击。6.跑步：臀部和膝盖成一直线.弹跳、踢腿和跳跃：低伸膝跑步，膝盖和臀部运动，控制伸展和高冲击。（2）有

　　有氧练习是指运动中完全靠呼吸和有氧系统供能的一项全身性的运动，有一定的节奏

　　常见的手臂动作：手臂弯曲、侧举、低摆、胸部推压、肩部推压、冲床、圆圈、摆动、

　　菱形、手臂伸展、前举、上举、下拉、侧摆、远伸、圆圈、十字架、L形等。动作名称的

　　健美操动作的名称是由方向和移动、基本步伐、肢体关系、上肢动作术语构成的。5、

　　它由动作名称和完成数量表示。例如：两个V形步+两个侧面交叉步+三步向前和向后

　　2.请列出3个以上不同的关系术语。3.请列出4个以上不同的基本概念术语。4.用速