办公室怎样练瑜伽健身-B体育官网

新闻中心 /News

2025-02-16 20:33:52

浏览次数：次

　　久坐办公室、腰背疼痛、身体疲劳、精神紧张的人可以练习瑜伽缓解不适，那在办公室怎样练瑜伽呢？哪些动作适合在办公室练习？一起来学学吧。

　　第一步，坐在椅子上，双脚并拢，挺胸收腹，挺直脊柱，一手放在大腿上，另一手抚摸腹部。

　　第三步，呼气，放松B体育平台 B体育网站下颌，收紧肚子，然后感受气体缓缓从鼻腔呼出，屏息2秒钟。

　　第三步，将头转向右边，两眼视线注视右肩之外，保持正常、均匀的呼吸，15秒后还原，左右交换重做1次。

　　功效：具有消除肩颈疲劳的功效，反复练习还能让脊柱柔韧度更强，另外 B体育平台 B体育网站对预防腰痛也有一定帮助，但需注意的是要按颈-胸-腰的顺序进行练习，自上而下扭转。