一个瑜伽动作每天躺着练瘦腿促睡眠一定要试试-B体育官网

新闻中心 /News

2024-06-20 19:00:30

浏览次数：次

　　倒箭式，是一个最不费力的倒立体式，它不仅具有倒立体式的美容养颜、促进血液循环等功效，还可以很好的刺激到副交感神经系统，促进睡眠。

B体育平台 B体育网站tp%3A%2F%2Fcrawl.ws.126.net%2Fimg%2F5d57696298254d313c285b92b6ecfd0f.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg />

　　侧对墙坐立，双手放在身体的后侧，微屈双膝，身体向后仰卧在垫面上，臀部双腿靠墙，伸直双腿，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以。

一个瑜伽动作每天躺着练瘦腿促睡眠一定要试试(图2)

　　注意尽量让尾骨贴靠墙壁，找到自己身体舒适的位置，双手放在身体的两侧，掌心朝上，放松整个身体，不要用力，感受身体B体育平台 B体育网站的放松，保持至少10分钟。