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排毒收腹瑜伽教程刺激肠道消除便秘-B体育官网

排毒收腹瑜伽教程刺激肠道消除便秘

2024-09-26 22:47:47
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　　step1 仰躺在地上，两腿屈膝分开与肩同宽。两手掌心向下放在腰部两侧。

排毒收腹瑜伽教程刺激肠道消除便秘(图1)

　　step2 手掌撑地，吸气同B体育平台 B体育网站时将臀部抬离地面，慢慢使得背部、臀部和大腿成一直线。

排毒收腹瑜伽教程刺激肠道消除便秘(图2)

　　step3 保持姿势，双手离地在腹部丹田处双手握拳，慢慢地吐气、吸气重复10回。然后按照背、腰、臀的顺序放下。

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