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　　45岁的秦岚，逆龄颜值跟婀娜多姿的身材曲线，让人移不开目光。而她的背影，又辣又撩的

　　单看她的颜值，你说她30岁也是有人信的，而看她的身材，20多岁少女可能也比不过她。都说女明星为了上镜好看，都是皮包骨，特别瘦，秦岚也不例外。

　　她这20年来体重保持在90斤，不过，她并不是一味的节食，而是保持了健身锻炼的好习惯。她每一次出席活动，好身材都格外醒目，被称为娱乐圈的“冻龄女神”。

　　不过，她并不做暴汗的运动项目，尤其是跑步、马拉松之类的大量流汗运动，她是B-sport B体育官方网站很少去做的。

　　她比较偏爱登山跟瑜伽之类的低强度有氧运动，尤其是瑜伽训练，可以提升身体柔软度，还能让心情变得平静，让人保持更好的心态。

　　不过，适量的跑步锻炼，其实对身体健康跟身材保持B体育官网 B体育网址是有益处的。对于正常人来说，一周保持3次跑步锻炼，每次5公里左右，可以让你抵抗衰老速度，还能延年益寿。

　　45岁的秦岚的身材比较瘦的，这主要源于她对饮食的苛刻要求，她很少吃油炸食物跟甜品。比较偏向于低脂肪、轻加工、高纤维的食物，极简饮食让她保持了苗条的身材。

　　很多人过了30岁就开始有小肚腩，中年油腻形象很难摆脱。而45岁的她，拥有平坦小腹，紧实的小蛮腰，一身瑜伽服却少女感满满，让很多人羡慕嫉妒不已。

　　秦岚有时间也会去健身房进行力量训练，以此预防肌肉流失，提升身体基础代谢值，还能保持年轻活力跟健康体态。

　　秦岚的故事告诉我们，想要保持好身材，运动跟饮食缺一不可，只有自律才能保持人人羡慕的好身材。

　　如果你也能做到“管住嘴、迈开腿”，你也能甩掉身上赘肉，练出年轻体态，保持冻龄的颜值，遇见更优秀的自己。

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