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　　练瑜伽不仅是年轻人美体健身的好方法，多老年人舒活筋骨也非常有好处。专家推荐了6个助老年人舒活筋骨的瑜伽招式，在身体条件允许的情况下，不妨试试，注意循序渐进，量力而行。

　　动作要领：身体正直，单腿站立;支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。

　　持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。

　　功效：这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

　　动作要领：两腿分开站立，身体向一侧倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;眼睛正视前方。

　　功效：这个动作可以增加身体的柔软度，活动老人的髋关节和腿部肌肉，防治老年人的腰腿痛。

　　动作要领：双腿蜷曲，坐于垫子上，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下，可以反复扭转身体。

　　持续时间：10秒钟，约7个呼吸，如果身体还能承受，可在自己的能力范围内延长时间。

　　功效：这个姿势，帮助老年人把双腿向外部打开，促进血液流通，专门防治静脉血栓。

　　功效：这个动作，主要针对老年背部、腿部疾病，帮助练习者增大流向背部的血液量，滋养脊柱神经，并能按摩心脏，挤压腹内脏器。

　　动作要领：臀部坐于垫子，双脚向上伸直，腰背尽量不要弯曲。练习初始时可借助毛巾完成这个动作。

　　FSH，中文名为B体育官网 B体育网址促卵泡激素，是一种在人体内起着重要作用的激素。它由位于大脑底部的垂体前叶分泌，是调节生殖系统功能的关键角色之一。FSH在男性和女性体内都有存在，但其功能和作用略有不同。在女性中，FSH主要负责刺激卵巢中的卵泡发育，促进雌激素...[详细]

　　延迟女性更年期的到来是许多女性关注的话题。毕竟，更年期的到来意味着身体和心理的诸多变化。幸运的是，通过一些生活方式的调整和健康的习惯，我们可以有效地推迟更年期的到来。饮食是影响女性更年期的重要因素之一。多摄入富含植物雌激素的食物，如大豆、豆...[详细]

　　长期喝茶确实能在一定程度上帮助控制三高，也就是高血压、高血糖和高血脂。茶叶中含有丰富的多酚类物质，这些物质具有抗氧化、抗炎和调节代谢的作用。不过，选择合适的茶种类和饮用方式也很重要。绿茶是个不错的选择。绿茶中的儿茶素具有显著的抗氧化作用，可...[详细]

　　当青春期遇上更年期，这听起来像是两个完全不同的人生阶段的碰撞，但实际上，它们之间有着更多的联系和共鸣。青春期是一个充满变化和挑战的时期，身体和心理都在经历剧烈的转变。而更年期则是人生另一个重要的转折点，标志着生育期的结束和新的生活阶段的开始...[详细]

　　治疗更年期的药物主要是为了缓解更年期症状，而不是彻底治愈。更年期是女性自然衰老过程的一部分，通常发生在45至55岁之间。虽然每个人的体验不同，但常见的症状包括潮热、盗汗、情绪波动和睡眠问题。药物治疗可以帮助减轻这些不适。激素替代疗法（HRT...[详细]

　　更年期是每个人生中都会经历的一个阶段，虽然它是自然的生理过程，但很多人对其症状感到困惑。更年期的症状多种多样，有些人可能会经历明显的变化，而有些人则可能几乎没有感觉。大多数情况下，更年期的症状是由于体内激素水平的变化引起的。我们来聊聊最常见...[详细]

　　更年期是指女性在生理上从生育期过渡到非生育期的阶段。在这个过程中，卵巢功能逐渐减退，导致月经周期不规律，最终完全停止。更年期通常发生在45至55岁之间，但每个人的情况可能会有所B体育官网 B体育网址不同。这个阶段不仅仅是生理上的变化，也可能伴随着情感和心理上的波...[详细]

　　我还是位高三学生，正处于青春期，最近脸上经常长一些小疙瘩，每月也不正常，去医院检查属于月经不调，青春期月经不调吃什么药调理？...[详细]

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