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　　我们都知道，肌肉不是一下子就可以练出来的，需要我们不断地、有规律地针对训练，才能练出自己想要的肌肉。新手训练腹肌，可以从简单的动作开始，激活你的腹部，强度不会很大，而且也不需要器械。

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　　今天，小编就给大家带来10个初级的腹肌训练动作，适合新手入门，来开始今天的训练吧！

　　⏰每完成一个动作休息45秒。以上动作全部完成B体育官网 B体育网址为一轮，每轮之间休息90秒，建议做2~B-sport B体育官方网站3轮。

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