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　　“身体健康是本钱”！现如今人们对于身心健康越来越重视，各种养生好习惯大家都会利用起来。

　　午睡是很多人都有的习惯，在经过一上午的脑力活动和体力活动以后，中午小憩一会能够让身心得到缓冲。

　　刘大爷退休以后，为自己制定了科学的作息时间。饮食、运动、午睡都列为其中。

　　可是在进行身体检查的时候，刘大爷身体多项指标出现了问题，这让他实在是想不通。

　　医生根据刘大爷的身体情况，建议他缩短午睡时间。刘大爷很疑惑，怎么午睡还不好了？

　　午睡对于身体是有很大益处的，无论是中小学生、职场白领或是中老年人群，建议大家都可以在午休时间小憩一会。

　　不仅如此午睡还能够降低心脑血管疾病的发生，保护我们的皮肤，增强免疫系统等等。

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　　如果午睡时间超过一个小时以上，会引发脑供血不足，从而出现头晕眼花、疲惫不堪的情况。

　　既然午睡对于身体有这么多的好处，干脆有的老人一睡就是几个小时。这种睡眠方式反而会给身体造成一定的伤害。

　　如果利用的好就能够给予身体更多的能量，可是利用不好的话也会导致身体变得更加糟糕。

　　随着年龄增长，身体机能也会逐渐的退化。过了50岁以后，我们要更加爱惜自己的身体，才能够在晚年时候少生病。

　　特别是退休在家的中老年人群，千万不要午睡二三个小时，睡的久反而会给身体带来负担。

　　曾有团队做过相关研究，午睡越久越容易导致身体出现高血压、糖尿病等慢性疾病。

　　中老年人群本就容易患有这些慢性疾病，如果日常当中不注意，很可能就会中招。午睡虽好，千万不要贪多。

　　吃过午饭以后，睡意马上来袭。很多人吃饱就躺在床上准备午睡，这种习惯是非常不好的。

　　刚刚吃完饭，食物还在胃里没有消化，如果直接躺下睡觉，就会给肠胃增加负担。

　　特别是许多中老年人有基础病在身上，如果直接吃饱就睡，很容易导致血液循环不畅。

　　吃过午饭以后，可以走一走动一动，让食物得到充分的吸收和消化。饭后半个小时再上床躺下，这样就不会给身体带来不必要的麻烦。

　　很多人喜欢午睡，但是午睡的方式是不正确的。比如说像趴着睡或者是坐着睡对于身体都是有很大危害的。

　　而且在我们趴睡和坐睡的时候，血液很容易出现B体育官网 B体育网址瘀堵的情况，时间久了就会给身体当中的器官造成负担。

　　像老年人条件允许，午睡的时候躺在床上，不仅能够提高睡眠质量，对于身体其他部位也有很大的好处。

　　过了50岁以后，身体开始走下坡路，很多年轻时候没有关注到的疾病都会显现出来。

　　随着医学知识的普及，人们对于身体健康更为关注，养生也成为了越来越多人关注的话题。

　　其实近些年，我国各种疾病的占比还是比较高的，70％的人群身体都是处于亚健康的状态。

　　想要身体健康，就需要从生活方式上进行改变。人在上了年纪以后，首先要改变的就是自己的心态。

　　年龄的增长，不仅是体现在数字的变化，我们的面容、身体情况也都在发生着改变。

　　生老病死是自然发展规律，不是我们人类所能抗衡的。我们唯一能做的就是让有限的生命发挥出最大的价值。

　　身体加速衰老更需要多种营养的补充，日常要均衡的摄入瓜果蔬菜、五谷杂粮、维生素、健康脂肪和蛋白质，这些营养物质缺一不可。

　　通过不断补充身体当中流失的营养成分，让身体能够更好的抵御外界病毒的侵袭，预防各种慢性疾病的出现。

　　特别是老年人肠胃蠕动慢，容易出现便秘的情况，一定要摄入足量的膳食纤维改善肠道蠕动。

　　每天适当的进行一些有氧运动，如散步、打太极、瑜伽、游泳等，不仅能够提高身体免疫力，还能够促进身体的新陈代谢能力。

　　如果在养生上盲目跟从，但实际情况却不适合自己，反而会导致身体问题变得严重。

　　定期的进行身体检查，能够让我们知道身体主要存在什么问题，然后针对性的进行预防和治疗。

　　如果在午睡以后，感觉到自己的身体变得更加乏力疲惫，头晕眼花等等，那就需要重新审视一下自己的午睡习惯。

　　积极向上的心态、健康的饮食习惯、适当的锻炼身体、定期进行身体检查这些都是必不可少的。

　　生活当中的每一个小细节都会影响着我们的身体健康，只有掌握了正确的养生方式，才能够让健康事半功倍。

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