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　　瑜伽是一项受很多女性都非常喜欢的养生运动，它不但可以让女性的线条更加的优美，而且还可以提升基础代谢，对于新手来说需要了解一些基础常识才可以开始进行锻炼。

　　作为一个上班族，你感到最累的除了精神，还有什么？你一定会说，还能有什么，就是身体呗。说得一点没错，身体很累，但是，你有没有注意到这个现象，身体累一般都会体现在肩部以下，腰部以上的地方。而在这个区域里，肩颈酸痛也占了很大的一个部分。那么该如何缓解这种疼痛呢？不妨练练瑜伽吧。

　　每天晚上七点半，作为“刘畊宏女孩”中的一份子，我每天都会准时集合，开始自己的暴汗运动。我想很多小伙伴都跟我一样，每天晚上都会被“侧边的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要”洗 脑吧！夏天又到了秀身材的好季节，刘畊宏教练出现的真是时候，他带有魔力的节奏成功将我这个居家“废柴”扶上了正道。都说21天可以养成一个习惯，现在健身确实已经成了我生活中的一部分。但是，跟着手机看直播很不方便，即使是将视频投屏到电视上体验感也会多多少少的打折扣，所以相比于跟着手机健身，我还是更喜欢FITURE智能健身镜，方便又贴心。 别看FITURE智能健身镜只是小小的一面镜子，它的作用可大了。上次朋友来我家，还夸镜子颜值高，放在哪里都百搭呢！其实对我这个实用主义者来说，镜子的颜值是次要的，功能才是最重要的。相比于毽子操来说，FITURE智能健身镜上面的课程更加多样，比如有HIIT、力量塑形、瑜伽、普拉提等等，有时候我下班累了，精力和体力都不太够的时候，就会选择强度小一些的课程练习，如果有时候我出去聚餐吃多了，有“罪恶感”的时候，就会挑一个运动量比较大的课程让自己暴汗，多消耗点卡路里。 除此之外，FITURE智能健身镜的课程长短不一，5分钟，10分钟，45分钟等各个时长的课程都有，我既可以抽 出大把时间来锻炼，也可以用碎片化时间来练习。这种完全掌控自己生活的感觉还是很棒的。 虽然说夏天是变“辣妹”的好季节，但是我们在减脂的时候，一定要找对方法啊，盲目的节食是万万不可取的！跟着FITURE智能健身镜，找到适合自己的课程并且坚持打卡，我们一定都会练出自己喜欢的好身材！

　　这个不一样的春季随着疫情的反复，居家自我隔离和社交活动的减少，逐渐成为很多人生活的常态，越来越多人开始过起居家办公生活的日子。但居家的时间越来越长，很多人的心理和身体状态也产生了微妙的变化，工作和生活之间的界限变得难以区分，自律和焦虑来回拉扯。 如何正确打开居家待机生活，不妨来看看康维他的居家蜜籍吧！ 事先罗列每日工作计划 居家办公也有章法，每天起来可以给自己罗列一下今天的工作计划，下班前进行一次复盘，记录当日进度24H密切追踪，确保工作项目状态正常。让生活尽量回归正轨。很多的焦虑来源于生活节奏被打乱，此时，更需要科学制定学习工作计划，保持规律的生活节奏，合理休息。将注意力聚焦到学习工作上来，避免被过多的外界信息占满。 巧用番茄钟 番茄工作法是精简的注意力调配方法，它的原理很简单，专注在你的工作上持续25分钟时间一到就放下工作休息5分钟，持续重复这样的周期。在休息期间，可以拉伸活动一下身体，起来走动走动，或者喝一杯康维他麦卢卡蜂蜜水工作热情UP! UP!劳逸结合，注意力更集中，工作效率更高。 保持适当的沟通 无论是跟家人朋友打电话，还是认识一些新的网友，与人保持良好的社交联系会让人不那么容易抑郁。要与家人或朋友保持积极的沟通与交流，彼此给予积极正面的信心与能量，从而减少心理应激反应，或确保其在可控范围内。 在家也要适当的运动 做做瑜伽，跳跳操，拉拉伸，体育锻炼不仅能加强免疫力，还能够促进心理健康，运动分泌的多巴胺可以让人自然感到心情愉悦。在家宅生活运动健身的同时也不要忘记健康营养的呵护，可以用一些“甜蜜”犒劳一下自己，空余时间做一顿荤素均衡的健康餐，加点康维他麦卢卡蜂蜜,营养MAX。来自于新西兰珍贵的健康馈赠，作为以“独麦素”而知名的康维他麦卢卡蜂蜜，因其得天独厚的自然资源、干净无污染的生产环境和前沿科技力量，成就了康维他一系列拥有高活性的营养价值的，天然、健康的麦卢卡蜂蜜产品，深受全球消费者青睐。 居家办公，隔离疫情不隔离对生活的期待，在家焦虑的时候，可以来一点自然的甜蜜，康维他麦卢卡蜂蜜源于自然，让自然养护你。在春意萌发的季节，STAY HEALTHY,STAY SAFE，期待春暖花开时再在户外相聚。

　　坐骨神经痛症状表现： 轻度：出现轻微的疼痛感，腿部肌肉位置没有僵硬的感觉。能正常做抬腿动作，也能正常的生活和运动。当按压腰部和臀部时，有疼痛的感觉。 中度：会出现腰腿疼，腰部怕冷的现象，不能正常抬B-sport B体育官方网站腿，还会出现轻度的肌肉萎缩，肌肉有僵硬感。 重度：小腿不能正常的屈伸、走路，下肢出现无力、持续疼痛。小腿外侧经常有麻木感，严重者甚至会出现瘫痪。 坐骨神经痛的预防及治疗方法： 1 、保持正确坐姿 最能保护腰椎的坐姿，不是身体与大腿成 90 度的坐姿，而是身体跟大腿成 135 度角的坐姿。用这个角度坐着，作用在椎间盘和相连肌肉、肌腱上的压力最小，体重被更平均地分配在整条脊椎骨上。所以，办公时，尽量使用这个角度坐姿，如果腰部有空隙，可以放一个小垫子来支撑腰部。还有在姿势全对的前提下，还要每工作 1 小时就起来活动一下，放松一下颈椎和腰椎。 2 、少穿高跟鞋和使用双肩包 高跟鞋能不穿就不要穿了，最好穿平底鞋，如果不能，穿粗跟、矮跟的鞋。还有双肩包能够将力量平均分配在身体两侧，不至于使腰椎一侧受累，所以，可以用上使得双侧肩膀受力平衡的双肩包。 3 、坚持功能锻炼 对于已经出现了臀部疼痛的女性，应该进行功能性的锻炼，比如小燕飞：俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘；五点支撑：仰卧位，头、肩、两足贴地，有节奏地把腹部向上挺。如果你喜欢运动，还有时间，可以进行瑜伽、普拉提、游泳运动等等，这些都是预防坐骨神经痛的好方法。 4 、 中医治疗 虽然大多数办公室一族出现坐骨神经痛多是腰椎间盘突出症引起的，所以一旦出现坐骨神经痛，一定要及时治疗，目前，最常见的保守治疗一般选择外敷药，如济愈堂的坐骨顺古安玉贴中医治疗安全无副作用，坚持按疗程使用可冶俞，还有针灸、推拿等方法也能对坐骨神经痛有一定的缓解，严重患者应考虑手术治疗。 坐骨神经痛注意事项： 一般坐骨神经痛的患者平常应该注意防止风寒湿邪侵袭，以免气血受阻，经络不通而加重病情。坐骨神经炎是神经间质的炎症，患者要防止细菌及病毒感染。饮食上也要尽量保持清淡，避免辛辣刺激的食物等，注意不要剧烈运动。

　　2017-09-15 12:57:00爱人怀孕10周啦，这一周她情绪很烦躁，经常发脾气，睡觉也睡不好，怎样调理她的情绪？

　　怀孕期间，准妈妈出现的兴奋、烦躁、忧郁等情绪都可能影响睡眠质量，特别是焦虑。假如准妈妈睡眠不好，也会对自己健康和胎儿发育有不好的影响。调理准妈妈情绪要自己和家人共同的努力，应做好以下三方面：心理调节：首先要自我调理。家人朋友要多关心准妈妈，尽量不要刺激准妈妈，平时生活多一些宽容，少指责。有的准妈妈会参加一些孕妇学习班，通过课程学习放松的方法，例如通过体操锻炼，从身体到心理都有一定的帮助。其他如练瑜伽、听音乐等，对准妈妈的情绪也是有很好的调节作用。工作减压：尽量减少上夜班，减轻心理压力，在工作和生活中保持平衡。及时就医：如果准妈妈心理问题严重，建议请产科医生或者心理医生就诊，医生会综合考虑准妈妈的情况，提供饮食调理的建议，必要时用药治疗。

　　2017-09-09 17:18:00怀孕10周爱人这周她情绪似乎特别烦躁，很容易发脾气，睡觉也睡不好，怎样调理她的情绪好？

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　　2017-09-04 17:24:00爱人怀孕10周啦，这周她情绪很烦躁，挺容易发脾气，睡觉不好，怎样调理她的情绪好？

　　怀孕期间，准妈妈出现的兴奋、烦躁、忧郁等情绪都可能影响睡眠质量，尤其是焦虑。如果准妈妈睡眠不好，也会对自己健康和胎儿发育有不良影响。调理准妈妈情绪需要自己和家人共同的努力，应做好以下三方面：一是心理调节：首先要自我调理。家人朋友要多关心准妈妈，尽量不要刺激准妈妈，平时生活多一些宽容，少指责。有的准妈妈会参加一些孕妇学习班，通过课程学习放松的方法，例如通过体操锻炼，从身体到心理都有一定的帮助。其他如练瑜伽、听音乐等，对准妈妈的情绪也是有很好的调节作用。二是工作减压：尽量减少上夜班，减轻心理压力，在工作和生活中保持平衡。三是及时就医：如果准妈妈心理问题严重，建议请产科医生或者心理医生就诊，医生会综合考虑准妈妈的情况，提供饮食调理的建议，必要时用药治疗。

　　怀孕期间，准妈妈出现的兴奋、烦躁、忧郁等情绪都可能影响睡眠质量，尤其是焦虑。如果准妈妈睡眠不好，也会对自己健康和胎儿发育有不良影响。调理准妈妈情绪需要自己和家人共同的努力： （1）心理调节：首先要自我调理。家人朋友要多关心准妈妈，尽量不要刺激准妈妈，平时生活多一些宽容，少指责。有的准妈妈会参加一些孕妇学习班，通过课程学习放松的方法，例如通过体操锻炼，从身体到心理都有一定的帮助。其他如练瑜伽、听音乐等，对准妈妈的情绪也是有很好的调节作用。 （2）工作减压：尽量减少上夜班，减轻心理压力，在工作和生活中保持平衡。 （3）及时就医：如果准妈妈心理问题严重，建议请产科医生或者心理医生就诊，医生会综合考虑准妈妈的情况，提供饮食调理的建议，必要时用药治疗。

　　2017-08-17 18:29:00闺蜜她情绪似乎特别烦躁，很容易发脾气，睡觉也睡不好，有人了解在怀孕期间，如何调理准妈妈的情绪吗？

　　怀孕期间，准妈妈出现的兴奋、烦躁、忧郁等情绪都可能影响睡眠质量，尤其是焦虑。如果准妈妈睡眠不好，也会对自己健康和胎儿发育有不良影响。准妈妈自己和家人应做好以下三方面： （1）心理调节：首先要自我调理。家人朋友要多关心准妈妈，尽量不要刺激准妈妈，平时生活多一些宽容，少指责。有的准妈妈会参加一些孕妇学习班，通过课程学习放松的方法，例如通过体操锻炼，从身体到心理都有一定的帮助。其他如练瑜伽、听音乐等，对准妈妈的情绪也是有很好的调节作用。 （2）工作减压：尽量减少上夜班，减轻心理压力，在工作和生活中保持平衡。 （3）及时就医：如果准妈妈心理问题严重，建议请产科医生或者心理医生就诊，医生会综合考虑准妈妈的情况，提供饮食调理的建议，必要时用药治疗。

　　2017-12-22 15:25:20【孕妇能用跑步机吗】孕妇能可以用跑步机吗_孕妇用跑步机的注意事项

　　怀孕期间是可以进行一些体育锻炼的，像瑜伽，游泳等，孕妇运动可以改善母体血液循环，还有助于自然分娩。如果在家里运动的话，孕妇能用跑步机吗？