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　　世界卫生组织对女性身体素质的综合研究得出，黄金绝经期应该是45-55岁，我国女性的蕞佳绝经期应该是49.5岁。

　　她叫白金芹，虽一头银发，但身姿挺拔，身材苗条，身体指标比很多20、30岁的年轻人还好。

　　可是很多人不明白，为什么一把老胳膊老腿了，安静呆着不好吗，还要折腾自己不怕受伤吗？

　　原来白金芹奶奶过去工作久坐引起诸多疾病，退休后又缺乏活动，导致后来炎症癌变，需要手术切除子 宫。

　　子 宫内膜增殖症、皮肌炎、胆脂瘤……看到病历上一长串的病疾，再看看医疗账单上数不清的0，这时才会知道，运动是多么的重要。

　　“与其把钱花在看病吃药上，不如把钱放在健身上。”这也是白金芹奶奶的座右铭。

　　不过一开始，还是踩了不少坑，比如上了年纪不适合大重量举铁，容易伤其筋骨。

　　尤其是经络瑜伽，和一般瑜伽不同，经络瑜伽动作比较少，而且不花哨，没有高难度的体式，几个简单动作保持3-5分钟，就能锻炼全身。

　　没想到的是，这些看似简单的动作，每次练完都像是刚洗完一个热水澡，新鲜气血顺畅全身，整个人神清气爽。

　　经络疏通：气色红润皮肤透亮，消化吸收好，精神十足； 经络淤堵：代谢变慢，气血失养，脸黄长斑，动不动还生病，手脚冰凉，便秘早衰……

　　一般运动难以深入经络，而经络瑜伽体式注重刺激不同穴位、疏通对应经络，外塑形体之余，疗愈老化经络。

　　你看常年练习瑜伽的白金芹奶奶，体态优雅、身材窈窕，就像是大明星一样光彩耀人。

　　她的事迹同时也鼓舞了周边人，敬佩的同时也动力满满，连七旬奶奶都在运动，作为普通人还有什么理由不重视健康开始锻炼呢？

　　白金芹奶奶还登上了《中老年时报》，宣传自己瑜伽养生的好习惯，成为无数中老年人的楷模。

　　相比起跑步健身，养生瑜伽虽然不会让你一下子变瘦变美，但它自然、健康，更能排除身体毒素，让你无病一身轻。

　　更重要的是，经络瑜伽用快乐轻松的方式让你保持身材，没有传统瑜伽的高难度劈叉下腰，没有运动健身的劳损筋骨，是一款人人能练的瑜伽。

　　今天，我们把专攻中老年瑜伽23年的资 深导师—王蕊请过来，给大家带来《6天经络瑜伽养生营》。

　　作为5000w用户的瑜伽首·席导师，拥有20年的瑜伽教学经验，线+小时，学员遍布五湖四海。

　　站桩：俗话说，树老根先老，人老腿先B体育网页版 B体育官网入口衰。站桩持续操炼30天，就能够感到腿脚力量明显增强，腿脚一灵活，全身的气血循环就畅通了。

　　抱球：这个动作不动中有大动，全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”，等于是对心脏的按摩，所以很适合气虚，心脏不好的朋友。

　　和合：感觉到两手之间有一股热流，这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生，阴阳合则人体康泰。

　　归真：用深呼吸不断调动人体各部位的阳气，向下丹田会聚，可以通经活络，促进人体的气血运行，从而实现调节脾胃的作用。

　　打圈：人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏在做圆周运动，此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机的运转，补足肝、肾的阳气。

　　得益于多年游历中国，对各地中老年体态解决办法如数家珍，还总结出了针对中老年体质，普遍适用的一套

　　外练体式通肌骨：通过外练体式，打破僵化的骨骼，为经络疏导奠定外部基础，缓和周身的疼痛； 内引呼吸通里层：通过意识和呼吸的配合，疏通内在的经络，调节内分泌系统和激素水平； 以内养外通全身：利用瑜伽中整合流动的方式，让12条经络畅通运作，达到排毒素、皮肤紧致、面部红润，精气神饱满的神韵。

　　王蕊的三才通络法，甚至得到了国外瑜伽大师的认可，不远万 里飞来中国体验。

　　但由于王蕊老师几乎全年都在中国各地旅修，对于我们普通人来说，想要找到老师本人拜师学艺就显得非常困难了。

　　老师根据线下学员的练习反馈、身体情况，经过一年时间，不下20次优化迭代，终于打磨出了这套线天经络瑜伽养生营》。

　　在这里，你不再需要奔波前往瑜伽室，不需要掐着时间预约老师，拿起手机居家就能练！

　　在大多数人的刻板印象中，瑜伽是一种需要大幅度扭动身体，摆出反人类姿势的运动。

　　三才通络法，快速排毒还你健康针对通体12个部位：腹、腰、背、腿、肩、臂、颈、脊、胸、胯、臀、足。

　　不管你现在正遭遇何种身体问题：妈妈肥、压力肥、体弱多病、腰酸背痛、手脚冰凉……