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　　1.放低靠背，平坐与副驾驶位2/3位置处，双手扶住副驾驶座位边缘，保持后背挺直，收紧小腹，头部平直，目视前方，双脚置于中控台上，保持腿部绷直，调匀呼吸，持续数秒钟。

　　2.保持后背挺直，头部平直姿势不变，收起右腿至胸前，可用双手抱住右腿膝盖以保持平衡，调匀呼吸，持续数B体育网页版 B体育官网入口秒钟。

　　4.基础动作做完了，现在我们可以来提高一下，锻炼一下腿部柔韧性了。还原到动作1后，再伸起右腿，在保持后背B体育官网 B体育网址绷直，双腿绷直的情况下，尽量将右腿往上伸，直至自己的极限。

　　OL(Office Lady)代表着成熟、优雅，但一不小心，由于缺乏运动，很有可能就变成了(Overweight Lady)啦！小肚子鼓出来了，大腿也变粗了，穿窄裙或是穿西裤，怎么穿都不好看。此外，很多OL都是有车一族，长时间坐着开车，很容易在腹部、腿部聚集脂肪。时间长了，臀部及后腿的肌肉越来越僵硬，渐渐使腿部肌肉失去弹性，不论是坐着还是站着都容易感到疲倦乏力，影响血液流通。不过只要你愿意动一动，利用车内副驾驶位的空间，就能够B体育官网 B体育网址打造平坦的小腹及紧致迷人的大腿。赶快跟着小华一起练习吧！(陈鑫欣）

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