B·SPORT（中国）官方网站-授权体育入口

　　答：中医讲久卧伤气，久坐伤肉，动则生阳，老年人在冬季坚持体育锻炼对增强体质和防病保健大有裨益。适合老年人的冬季运动有散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、八段锦、易筋经等。散步是一项简单而易行的运动，有助于改善身体健康和心理状态，并且不会对关节造成很大的损伤。慢跑可以增强心肺功能，帮助老年人保持心情愉悦，减轻压力，但是必须掌握适量适度的原则，如果心肺功能差，出现喘促劳累等现B体育网页版 B体育官网入口象，应该立刻停止锻炼。游泳是全身性锻炼，对关节的损伤最小，可以锻炼心肺功能，增强肌肉和骨骼健康，改善柔韧性。冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，一些室内简单舒适的运动如瑜伽也是不错的选择，它动作缓慢，并且不会造成全身大汗。太极拳，可以促进身体的新陈代谢，促进消化，缓解压B-sport B体育官方网站力，非常适合老年人长期的坚持锻炼，除了太极拳还可以选择八段锦、易筋经等B体育网页版 B体育官网入口传统气功。

B-sport B体育官方网站com.cn/NMediaFile/2023/0802/MAIN16909380200712WBZRA9LLV.png width=200 height=200 />

　　人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务网站声明网站律师信息保护联系我们ENGLISH

　　人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用