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　　在众多瑜伽分支中，我们现在所练习的大多数是哈他瑜伽，也就是由气息调节与提示动作组成的，这种动作与气息的统一。

　　瑜伽始于持戒，也就是自我控制，控制欲望、约束自己。主要有5个方面：不伤害、诚实、不偷窃、适性与不坚持。

　　然而，现代社会瑜伽被赋予了太多的实用性意义，包括减肥、塑身，大多数人也是将瑜伽停留在体式上，而真正的瑜伽练习其实是个修行过程，主要有5个阶段。

　　很多人开始练习瑜伽都是从基本的体式开始的，长期练习之后，你可能会发现自己变瘦，有马甲线，身体也没有以前僵硬了。

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　　慢慢地你学会了感受身体的变化，意识到以前一直忽略的身体变化，感受到身体的放松、紧张和兴奋，逐渐熟练掌握控制自己的身体，这就说明你已经完成了瑜伽修行的第一步，恭喜你进阶了~

　　呼吸在瑜伽练习中一直很重要，从你初学时大概会做莲花式冥想，这是基本调节你的呼吸，让自己放松下来，进入状态。

　　在可以轻松控制身体之后，也要把注意力放在呼吸上，呼吸与动作的协调，这才能保证你在瑜伽运动的时候放松心情，让呼吸跟随肢体的节奏，当然，这是在你完美掌握了动作之后，可以基本上保持稳定性，核心力量足够，平衡性好的情况下。

　　这其实是一个呼吸与动作协调的过程，你学会通过呼吸来感受B-sport B体育官方网站内在的变化，知道如何放松自己的心情，而不是今天留在放松身体上。

　　专注力是要让自己的心情平和下来，可以用倒立来训练，很多时候，专注力是通过身体的平衡能力来训练的。

　　当然，除了专注力外，意识也很重要，就是你知道自己的一十九中在哪儿，进而控制自己的专注力。

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