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　　艾扬格大师常说，练习体式要有一些常识——肌肉要跟骨骼调整归位，器官要跟连结组织调整归位，身体内部要跟身体外部调整归位，身体后部要跟身体前部调整归位，还要把器官归位。

　　瑜伽是一种修行的方式，修身，修心，带给我们不单单是身体上的感知，还有内心深层的净化，我们通过瑜伽哲学对生命有新的理解，不再纠结，不再傲慢，不再恐惧，不再自卑，不再难为自己，瑜伽会让你宽容，打开心扉，接纳无常，内心充满爱，充满慈悲心，面向阳光。

　　特别是一些看起来“简单”的体式，更是需要重复练习，越是简单的体式，越是存B体育网页版 B体育官网入口在大智慧，对人体的功效越大。

　　一旦你觉得婴儿式和摊尸式舒服了，你可能想知道你的瑜伽之旅的下一步是什么。目标是每个姿势保持30到60秒，用鼻子吸气和呼气，每天至少两次。

　　今天给大家分享20个进入高难体式的分解系列图，来看看这些高级体式是如何进入的，想进阶的伽人们可收藏起来慢慢练习。

　　生活中我们习惯归类，整理，今天也对瑜伽体式B体育网页版 B体育官网入口进行一下简短的归类。什么时候做: 在你所有的瑜伽课程中，甚至在室外，在任何情况下，只要你需要就可以。